心理素质是指一个人的心理能力和稳定性，它在人的生活中起着非常重要的作用。然而，有些人的心理素质较差，容易出现紧张、焦虑、害怕等情绪，这对于日常生活和工作都带来了很大的影响。那么，如何克服心理素质差和紧张情绪呢？
首先，要认识到自己的心理素质差，并接受这一事实。很多人因为不愿意承认自己有问题，而一直忽略了自己的心理健康。只有当我们意识到自己存在问题，才有可能采取有效的措施来克服它。
其次，要寻找原因。了解自己为什么会出现紧张、焦虑、害怕等情绪，是解决问题的第一步。原因可能有很多，比如遭遇过创伤、缺乏自信心、思维方式不正确等。只有找到原因，才能有针对性地采取措施。
第三，要学会放松自己。心理紧张的人往往身体也会很紧张，这会加重紧张情绪。因此，要学会放松身体，比如深呼吸、做瑜伽等。同时，也要学会放松自己的心理，比如听音乐、看电影等。
第四，要培养自己的心理素质。心理素质可以通过训练来提高，比如锻炼自己的意志力、调整自己的思维方式等。在日常生活中，我们也可以采取一些小措施来提高自己的心理素质，比如多读书、多思考、多交流等。
最后，要寻求帮助。如果自己的情况比较严重，无法自我调节，就要寻求专业帮助。可以去看心理医生，或参加一些心理辅导课程，这些都有助于提高自己的心理素质。
总之，克服心理素质差和紧张情绪需要我们付出很多努力，但只要我们坚持下去，一定能够取得成功。
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