没有安全感及没有安全感心里总是焦虑恐虑不安，这是一种常见的情感状态，很多人都会有这样的体验。没有安全感让人感到不安全、不稳定，甚至会影响到日常生活和工作。如果长期处于没有安全感的状态，会对身心健康造成不良影响。那么，没有安全感的人该如何改变呢？
首先，要找到没有安全感的根源。没有安全感的人往往对未来充满恐惧和焦虑，可能是因为之前的经历造成的创伤，或者是因为自身的性格和处境所导致的。找到原因后，就可以有针对性地采取措施。
其次，要学会自我管理情绪。没有安全感的人往往会因为担心失去某种安全感而感到不安，这时候需要学会控制自己的情绪，避免情绪失控。可以通过冥想、呼吸练习等方式来缓解紧张情绪，从而让自己更加平静。
再次，要建立自信心。没有安全感的人往往缺乏自信，觉得自己无法应对困难和挑战。建立自信的方法是通过学习和实践来提高自己的能力，同时也要学会接受自己的不足，不要过分苛求完美。
最后，要寻求外部的支持和帮助。如果自己无法摆脱没有安全感的状态，可以寻求专业心理咨询师的帮助，或者与身边的朋友和家人沟通交流。他们的支持和理解可以帮助自己更好地面对和解决问题。
没有安全感是一种常见的情感状态，但是并不是不可改变的。通过找到根源、自我管理情绪、建立自信和寻求外部支持等方式，可以逐渐摆脱没有安全感的状态，让自己更加自信、稳定和安全感。