脾气大是一种常见的性格特征，但如果无法控制情绪，会给自己和身边的人带来很多麻烦。有些人可能会觉得自己的情绪一旦被激怒就无法控制，但实际上，我们可以学会一些技巧来控制自己的情绪，避免因脾气大而引起的不必要的冲突。
要意识到情绪的不良影响。脾气大的人往往很难意识到自己的情绪会给身边的人带来多大的负面影响。我们需要认真思考自己的情绪表现如何影响到身边的人，包括家人、朋友、同事等。这个过程需要花费时间，但是只有当我们真正意识到自己的情绪不良影响时，才能真正开始改变。
要学会自我控制。当我们意识到自己的情绪开始变得烦躁易怒时，应该立即采取措施控制自己的情绪。我们可以试着深呼吸几次，或者离开现场，让自己冷静下来。如果我们能够在情绪开始变得失控之前就采取措施，那么我们就有机会在情绪变得更加强烈之前控制住自己的情绪。
要学会表达自己的情绪。脾气大的人往往很难表达自己的情绪，这会导致情绪的积累和爆发。我们需要学会表达自己的情绪，包括自己的不满、愤怒、失望等。当我们能够用正确的方式表达自己的情绪时，就能够避免情绪的积累和爆发，从而更好地控制自己的情绪。
要学会寻求帮助。脾气大的人往往很难意识到自己的情绪问题，或者不愿意承认自己有问题。如果我们能够意识到自己有问题，并寻求帮助，就能够更好地控制自己的情绪。我们可以寻求心理医生或者其他专业人士的帮助，或者参加一些情绪管理的课程，来帮助自己更好地控制自己的情绪。
控制脾气大烦躁易怒的情绪并不容易，但是只要我们认真思考、学习和实践，就能够逐渐改善自己的情绪问题。如果我们能够控制自己的情绪，就能够更好地与身边的人相处，避免不必要的冲突，让自己和身边的人都更加愉快和幸福。