逃避现实是指一个人不愿意正视现实，不愿意承担现实中的责任和压力，而选择通过各种方式来逃避现实的一种心理状态。逃避现实是一种常见的心理现象，但如果这种状态长期存在，会对个人的身心健康产生极大的危害，甚至导致心理疾病的发生。
逃避现实的表现形式多种多样，常见的有以下几种：
1. 沉迷于网络游戏、社交媒体等虚拟世界中，不愿意面对真实的生活。
2. 过度饮酒、吸烟、吸毒等，以此来麻痹自己的情绪，逃避现实。
3. 沉迷于工作、学习等，以此来逃避与他人的交往或家庭问题。
4. 精神分裂症、抑郁症等心理疾病，也有可能是逃避现实的表现。
逃避现实的危害主要体现在以下几个方面：
1. 影响身心健康：长期逃避现实会增加个人的压力和焦虑感，导致身心健康出现问题，如失眠、厌食、抑郁等。
2. 影响人际关系：逃避现实会导致个人与家庭、朋友之间的关系疏远，进而影响个人的社交能力和人际交往能力。
3. 影响工作和学习：逃避现实的人往往缺乏自我激励和自我约束能力，导致工作和学习效率降低，甚至失去工作或学业。
4. 诱发心理疾病：长期逃避现实容易产生心理疾病，如抑郁症、焦虑症等。
如何走出逃避的困境呢？
1. 真实面对问题：逃避现实是因为不愿意面对问题，所以要勇敢地面对问题，找到解决问题的方法。
2. 建立自信心：逃避现实常是因为自卑感和缺乏自信心，要通过自我肯定和自我鼓励来建立自信心。
3. 培养兴趣爱好：逃避现实常因为生活单调乏味，要通过培养兴趣爱好来丰富自己的生活。
4. 倾诉心声：逃避现实常因为无法倾诉内心的烦恼，要通过与亲友或专业人士交流来解决问题。
逃避现实是一种不健康的心理状态，如果长期存在会对个人的身心健康产生极大的危害。要走出逃避的困境，需要勇敢面对问题，建立自信心，培养兴趣爱好，倾诉心声。只有这样，才能过上健康、快乐的生活。