自责是指个体对自己的行为、态度、能力等方面出现问题时，对自己产生愧疚、内疚等负面情绪的一种心理状态。自责是一种自我指责的情绪体验，是一种自我评价的结果。自责通常是由于个体对自己的期望过高，或者认为自己的行为已经违反了自己的价值观念，从而引发的内心矛盾和痛苦。
自责的心理机制
自责是一种自我评价的结果，其产生的心理机制包括自我期望、自我评价和自我指责三个方面。
自我期望：自责的产生首先是由于个体对自己的期望过高，认为自己应该做到更好。这种期望可能来自于个体对自己的要求，也可能来自于周围人的期望和社会的价值观念。
自我评价：自责的产生还与个体的自我评价有关。当个体认为自己的行为已经违反了自己的价值观念，或者认为自己做得不够好，就会出现自责的情绪体验。
自我指责：自责的产生还与个体的自我指责有关。当个体认为自己的行为已经违反了自己的价值观念，或者认为自己做得不够好，就会对自己进行指责和批评，从而引发自责的情绪体验。
自责的影响
自责是一种消极的情绪体验，会对个体的心理和生理健康产生不良影响。
心理健康：自责会使个体产生消极的情绪，如愧疚、内疚、焦虑、抑郁等，从而影响个体的心理健康。
生理健康：自责会使个体产生身体上的不适，如头痛、胃痛、失眠等，从而影响个体的生理健康。
人际关系：自责还会对个体的人际关系产生不良影响。个体过于自责时，会对自己的行为和态度过度反省，从而影响与他人的交往。
应对自责的方法
应对自责的方法包括：
认识自己：个体应该认识自己的优点和缺点，并且接受自己的不足之处。
正面评价：个体应该对自己的行为进行正面评价，关注自己的优点和成就，而不是过度关注自己的缺点和错误。
改变行为：如果个体的自责是由于自己的行为不当引起的，那么就应该改变自己的行为，避免再次犯错。
接受他人的帮助：如果个体的自责过于强烈，自己难以摆脱，那么就应该接受他人的帮助，寻求专业人士的帮助和支持。