当知道自己的老婆被别人玩了这个事实时，无论男女都会感到非常的痛苦和羞耻。这不仅是对自己的伤害，更是对家庭的伤害。这个时候，我们需要冷静地面对这个事实，并且采取一些措施来缓解心理的压力和痛苦，重新找回自信和生活的勇气。
我们需要明确自己的感受和情绪，不要逃避和压抑。无论是愤怒、痛苦、羞耻还是失落，都是正常的情绪反应。我们需要承认并接受这些情绪，不要试图去掩盖或否认它们。我们也需要找到一个可以倾诉的人，比如亲密的朋友或心理咨询师，与他们分享自己的感受和情绪，寻求安慰和支持。
我们需要理性地思考这个问题，找出问题的根源和解决方案。我们需要深入分析自己和配偶之间的关系，找出问题所在，并尝试寻找解决方案。如果认为问题太大难以解决，可以考虑寻求专业的帮助，比如婚姻咨询师或心理治疗师。
我们需要重新审视自己的人生目标和价值观，并重新规划自己的生活。我们需要认识到，生活中不是所有的事情都是我们能够控制的，但我们可以掌控自己的人生。我们需要重新定义自己的生活目标和价值观，寻找自己的人生意义和快乐，从而重新找回自信和生活的勇气。
当我们面对老婆被别人玩的痛苦和羞耻时，我们需要冷静地面对问题，接受自己的情绪和感受，并寻求适当的支持和帮助。我们需要理性地思考问题，并寻找解决方案。我们需要重新审视自己的人生目标和价值观，并重新规划自己的生活，从而重新找回自信和生活的勇气。