晚上失眠是指在晚上睡觉时无法入眠或睡眠质量差，导致白天精神不振、注意力不集中、记忆力下降、情绪波动等问题。对于长期失眠的人来说，会对身体健康产生很大的危害，因此需要及时采取措施治疗。
1. 调整睡眠环境
睡眠环境对于睡眠质量有很大的影响。建议保持房间安静、通风、温度适宜，床铺要舒适，避免使用过硬或过软的床垫。可以使用耳塞、眼罩等辅助用品，帮助减少外界干扰，提高睡眠质量。
2. 建立良好的睡眠习惯
建立规律的睡眠习惯，对于改善失眠非常重要。建议每天固定睡眠时间，尽量不熬夜，保证充足的睡眠时间。睡前可以进行放松瑜伽、冥想等活动，帮助舒缓身心，促进入眠。
3. 饮食调理
饮食对于睡眠质量也有很大的影响。晚上避免过度饮食，不要吃太多刺激性食物，如咖啡、巧克力、辣椒等。可以适当食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶、蜂蜜、香蕉等。
4. 远离电子产品
电子产品对于睡眠质量有很大的影响。晚上尽量不要使用电子产品，如手机、电脑、平板等。这些产品会产生蓝光，影响褪黑素分泌，从而影响睡眠质量。
5. 寻求专业帮助
如果自己的努力无法改善失眠问题，可以寻求专业帮助。医生会根据病情给出相应的治疗方案，如药物治疗、行为治疗等。
养成良好的睡眠习惯是治疗失眠的关键。通过调整睡眠环境、建立规律的睡眠习惯、调理饮食、远离电子产品等方式，可以有效改善失眠问题。如果自己的努力无法改善，可以寻求专业帮助。