经常胡思乱想是一种常见的心理现象，很多人会在日常生活中出现这种情况。有时候，这种胡思乱想会给人带来一些困扰，影响到日常生活和工作。有些人甚至会感到自己无法控制这种情绪，这时候就需要采取措施来解决。
我们需要明确胡思乱想的原因。有些人胡思乱想是因为内心焦虑、不安或者压力过大，有些人则是因为过于敏感，对周围的事物过度关注。无论是哪种原因，我们都可以通过调整自己的心态来解决。
第二步，我们需要学会放松自己。胡思乱想的时候，我们的身体和大脑都处于一种紧张状态，这时候我们需要放松自己，缓解紧张的情绪。可以通过深呼吸、做瑜伽、听音乐、看书等方式来放松自己。
第三步，我们需要尝试转移注意力。胡思乱想的时候，我们的注意力往往被固定在一个点上，这时候我们需要通过转移注意力来打破这种状态。可以通过做一些自己喜欢的事情，比如运动、画画、写作等来转移注意力。
第四步，我们需要学会积极思考。胡思乱想的时候，我们的思维往往是负面的，这时候我们需要学会转换思维，用积极的思维来面对问题。可以通过找到问题的积极面，寻找解决问题的方法来积极思考。
第五步，我们需要学会寻求帮助。如果自己无法控制胡思乱想的情绪，可以寻求专业心理医生的帮助，通过心理治疗的方式来解决问题。
控制经常胡思乱想的情绪并不是一件容易的事情，需要我们付出一些努力。但只要我们坚持下去，相信一定可以控制好自己的情绪，过上更加健康、积极的生活。