晚上失眠是一个常见的问题，它可能会影响你的生活质量和健康状况。如果你正在寻找一些自然的方法来帮助你入睡，那么你可能会想知道晚上失眠吃什么好。在本文中，我们将介绍一些可以帮助你入睡的食物和药物。
晚上失眠吃什么好？
1. 牛奶
牛奶是一种很好的选择，因为它含有色氨酸，这是一种可以帮助你放松和入睡的物质。你可以在睡前喝一杯温牛奶，这有助于你放松和进入睡眠状态。
2. 香蕉
香蕉也是一种可以帮助你入睡的食物，因为它含有镁和钾。这些物质可以帮助你放松和缓解压力，从而帮助你入睡。
3. 燕麦
燕麦是一种富含纤维和蛋白质的食物，可以帮助你保持饱腹感，并提供长效能量。如果你需要在晚上吃点东西，燕麦是一个很好的选择。
4. 坚果
坚果是一种可以帮助你入睡的食物，因为它们含有褪黑素和镁。你可以选择一些杏仁，核桃或者腰果作为晚餐的小点心。但是要注意控制量，因为坚果也含有高热量。
5. 蜂蜜
蜂蜜是一种天然的镇静剂，可以帮助你放松和入睡。你可以在睡前喝一杯加了蜂蜜的温水，这有助于你缓解压力和放松。
晚上失眠吃什么药效果最好？
如果你想使用药物来帮助你入睡，你可以考虑以下选项：
1. 增安宁
增安宁是一种非处方药，可以帮助你入睡和保持睡眠。它的主要成分是多种植物提取物，如酮妇芦、山楂、丹参等，对于轻度失眠的人来说是一个不错的选择。
2. 安定
安定是一种处方药，主要用于治疗焦虑和失眠。它的主要成分是苯二氮䓬类药物，可以帮助你放松和入睡。但是要注意，苯二氮䓬类药物有成瘾性，不应长期使用。
3. 舒乐安
舒乐安是一种非处方药，主要用于治疗轻度失眠和焦虑。它的主要成分是苯甲酸类药物，可以帮助你放松和入睡。但是要注意，苯甲酸类药物也有成瘾性，不应长期使用。
总结
晚上失眠是一个常见的问题，但是你可以通过食物和药物来帮助你入睡。如果你想尝试一些自然的方法，你可以选择牛奶、香蕉、燕麦、坚果和蜂蜜。如果你想使用药物来帮助你入睡，你可以考虑增安宁、安定和舒乐安等药物。但是要注意，药物也有副作用和成瘾性，不应长期使用。